ちょっと距離を伸ばした朝練ライド(2018/6/26)

いつも朝から仕事に行きたい時は、その前に18〜19キロくらいを1時間程度でさらっと走るコースが多いのですが、今朝は少し早めに家を出て今田休憩所まできてみました。

なぜなら、W杯をみるために4時起きしたからです。(日中の仕事も考えて、3時起床はちょっとつらいと思って試合は後半から見ようと割り切りました)

試合後に走り出して、片道20キロほど。さすがに空いていて気持ちいです。
お天気もいいですし。風も少なかった!

5時台に家を出ると空いていて走りやすかったです。
だいたい2時間ちょっとで往復できるようになってきました。

昨年の5月末の時点では、ここに来るまでで2時間ちょっとと書いているので
なかなか成長したようにも思います。

このくらいの距離だったら休まずに走れるようになったのが時短の要因の一つだとも思います。
走りながら水分補給はできないので、信号待ちや、止まってちょっと飲んでまた走るというようにして、休む時間を減らせるようになってきました。

今日のライド概要
時間:2時間6分
距離:35.3km
平均:18.6km/h
最高:35.3km/h
心拍:130BPM

行きは平均20km/h出ていたので、帰りの向かい風でペースダウンしたようです。あとは、日曜日にサッカーの応援で跳ねすぎてふくらはぎが痛かったので意識して無理せず走りました。

早朝練習で距離を伸ばすのはしばらくやってみたいと思います。

弱ペダで、鳴子くんや今泉くんが、学校行く前に60キロ走ってきたという話をみて、いやー無理無理!なんて思っていたのに、仕事に行く前に40キロ走ってきたわとなっている今。なるほど行けるかもなと思い始めています。来年はどうなっているのでしょうか(笑)

そして、日中椅子に座って15分ほどの仮眠を取っていたところ、夢でもロードバイクに乗っていて、一生懸命足をビンディングペダルにはめようとしている動きをしてしまい、その動きで起きちゃいました。

我ながらびっくり。どれだけワーカホリックならぬ、ロードバイクホリックかと!(笑)

梅雨のお日様チャージライド(20180608)

梅雨入りした東京ですが、昨日からいきなり晴れています。
とはいうものの明日以降の天気もわからないので今日は朝のうちに乗ることに。

日の出も早くなっていて明るいなか、気持ちよく走れるかな・・・・って、みんな考えることは同じで犬のお散歩や、朝のウォーキングの方が冬から春よりもたくさんいらっしゃる!(笑)そりゃそうか!

ということで、ややのんびりサイクリングを楽しみました。
交通量が少ない時に走るなら4時半とか5時に起きてでちゃうのがいいのかなと思いました。

がっつり藤沢か江ノ島くらいまでいこうかと思ったのですが、今日は日中仕事ででかけることもあるので、軽めで我慢!(笑)

そろそろローラーになりますかねぇ。できるだけ外を走りたい派です。


今日のライド概要
時間:1時間7分
距離:18.6km
平均:16.7km/h
最高:40.3km/h
心拍:121BPM

久々にビンディング朝練習

先日江ノ島までライドしたときに、そろそろサドルを少しあげたいなと思って来ました。

サドルをあげるとハンドルとの位置やペダルも見直しだよな・・・だったらしっかりとセッティングして欲しいなと考えるようになりました。

どうせセッティングしてもらうならビンディングの位置やクリートの調整なども含めて見てもらいたいなーと思うようになりました。

だったらもうちょっとビンディングに慣れないとだめじゃない?と思って久々にだしてみました。

久々ってどのくらい久々かっていうと・・・・あ、この記事書いてから乗ってない。2ヶ月以上空きましたね(笑)

なので今日は朝一で軽めにライド。

久々のビンディングシューズ。カバーかけないのは初めてかも!

自分で思ったよりは走れました。

少し時間を開けることで、なるほどビンディングは一定の効果はあるんだなというのがわかりました。

スニーカーで乗っていると、引き足して右側だけで進むことができないけど、ビンディングだと左足がきちんと乗らなくても右足がこげるから進むことを実感。

あとは、いつもより1,2枚重いギアでも踏めることを考えると、スピードも意識し始めた最近だったら有効に使えるのかもしれないなーなんて思いました。

とは言っても今日はのんびりビンディングを思い出すが目的だったのですが・・

結果としては転ばずに帰ってこれたのでよしかなと。

あと、最高速は前回スニーカーで41キロ出てましたがほとんどは33キロくらいまで。今日は36.4km/hが最高だったのでそこは鍛えられたのか、ビンディング効果か。これからも慣れながら検証していきたいと思います。

 

今日のライド概要
時間:1時間4分
距離:18.6km
平均:17.5km/h
最高:36.4km/h
心拍:120BPM

朝から乗ると超楽しい!