アラフィフ女のロードバイクチャレンジ記録
梅雨入りした東京ですが、昨日からいきなり晴れています。
とはいうものの明日以降の天気もわからないので今日は朝のうちに乗ることに。
日の出も早くなっていて明るいなか、気持ちよく走れるかな・・・・って、みんな考えることは同じで犬のお散歩や、朝のウォーキングの方が冬から春よりもたくさんいらっしゃる！（笑）そりゃそうか！
ということで、ややのんびりサイクリングを楽しみました。
交通量が少ない時に走るなら4時半とか5時に起きてでちゃうのがいいのかなと思いました。
がっつり藤沢か江ノ島くらいまでいこうかと思ったのですが、今日は日中仕事ででかけることもあるので、軽めで我慢！（笑）
そろそろローラーになりますかねぇ。できるだけ外を走りたい派です。
今日のライド概要
時間：1時間7分
距離：18.6km
平均：16.7km/h
最高：40.3km/h
心拍：121BPM
先日江ノ島までライドしたときに、そろそろサドルを少しあげたいなと思って来ました。
サドルをあげるとハンドルとの位置やペダルも見直しだよな・・・だったらしっかりとセッティングして欲しいなと考えるようになりました。
どうせセッティングしてもらうならビンディングの位置やクリートの調整なども含めて見てもらいたいなーと思うようになりました。
だったらもうちょっとビンディングに慣れないとだめじゃない？と思って久々にだしてみました。
久々ってどのくらい久々かっていうと・・・・あ、この記事書いてから乗ってない。2ヶ月以上空きましたね（笑）
なので今日は朝一で軽めにライド。
久々のビンディングシューズ。カバーかけないのは初めてかも！
自分で思ったよりは走れました。
少し時間を開けることで、なるほどビンディングは一定の効果はあるんだなというのがわかりました。
スニーカーで乗っていると、引き足して右側だけで進むことができないけど、ビンディングだと左足がきちんと乗らなくても右足がこげるから進むことを実感。
あとは、いつもより1,2枚重いギアでも踏めることを考えると、スピードも意識し始めた最近だったら有効に使えるのかもしれないなーなんて思いました。
とは言っても今日はのんびりビンディングを思い出すが目的だったのですが・・
結果としては転ばずに帰ってこれたのでよしかなと。
あと、最高速は前回スニーカーで41キロ出てましたがほとんどは33キロくらいまで。今日は36.4km/hが最高だったのでそこは鍛えられたのか、ビンディング効果か。これからも慣れながら検証していきたいと思います。
今日のライド概要
時間：1時間4分
距離：18.6km
平均：17.5km/h
最高：36.4km/h
心拍：120BPM
朝から乗ると超楽しい！
今日は久々に江ノ島までライドしてきました。
まず境川で江ノ島に向かうと「遊行寺」のところで川沿いが終わります。
ここから多くのロードバイクは左に向かいます。
多分、下の画像でいうと、オレンジかピンクのルートが一般的なのかなと。
おそらくオレンジが一番多くて、次がピンクなのかな。
オレンジのルートは藤沢駅前を通る467中心のルート。
メリットは道がわかりやすいこと。
デメリットは藤沢駅まえが混むし道幅が狭くて車道、歩道ともに走りづらいこと。
このルートで途中から境川沿いにでるというルートもあります。
が、川沿いと道路の切れ目がなんども出てきて、私はあまり走りやすいなーとは思ったことがないのです。
ピンクのルートは、藤沢駅前を回避して（混むので）線路を2つオーバーパスで抜けて引地川に入って江ノ島に向かうルート。（引地川に入らず、裏道で江ノ島に向かうパターンもあります。）
メリットは混んでいなければ走りやすいこと。
デメリットは意外と混むと走りづらいこと。
まぁどっちもどっちなので（笑）江ノ島に向かうのがちょっとおっくうだったのです。
で、今日は青いルートを試してみました。
ちょっと遠回りかな？と思って試してみたのですが、走ってみたらあまり変わらなかったです。アップダウンも少ないので余力を持って走れる気がします。
これからこのルートにする！と決めました。青ルート！キミに決めた！
134まで出たら左に曲がって、横断歩道で渡れるところまでのんびり江ノ島方面へ走ります。この道は歩道も広いんですが、なかなか存在感のある車止めがあるので車道の方が走りやすいです。
で、海側に出て一息。写真撮って少し移動してゆっくり座って日光浴と海を堪能！入りたいのはぐっと我慢。
もうちょっと太陽がつんと浴びたかったのが残念でした。
ロードに乗っている時には辛くもあるけど、時々強い日光は浴びたくなります。光合成でもしているのでしょうか？
で、江ノ島のスタバに寄ったら、サイクルラックが無くなってたーーー！！！
びっくりです。。。残念＞＜
暑くなってくると、このクッキーでも重く感じて補給食には辛くなりますねー
そろそろアイスの補給時期に入りそうです。
これは昔から好きなホワイトチョコレートマカデミアクッキー（確かそんな名前）
でも普段はあまり飲まないコーヒーもライド中（と夏場）は飲みたくなるから面白いです。
海でのんびりぼーっとして、スタバでさらにぼーっとして
少しだけ仕事のやりとりして、いい気分転換になりました。
そして帰りも境川までは上の青いルートを戻る感じでした。やっぱり楽で気持ちよく走れます。
境川に入ってからは、平均速度をあげるイメージで結構しっかり回しました。
体幹を意識して、骨盤を立てて、少し前傾でスピードに乗りやすくを考えながら、今までより早めに走るトレーニング的な走りをしてみました。
ただ息が切れるくらいまで行くと長い距離を早く走るという目的とは違うので、息が切れると少しギアを軽くするようにしてみました。
ある程度維持できるようになってきたかなとは思いますが、これからも続けてみたいと思っています。
やってみて改めてポジションはちゃんと再セッティングしたいなー！
どうせならビンディングでセッティングしたいので、しばらくビンディングの練習しようと思いました。
もう一つ、、これはオートバイに乗っている時からなのですが、左に荷重をかける癖があるみたいで左肩が下がって、右の肘があがってしまうんですよね。
普通に歩いている時はそうでもないのになんでだろう。
これも意識して真ん中にと思って乗るようにしています。
目的はもう少し平均速度をあげること。楽に長い距離を楽しく走りたいということということです。
体を鍛えるという面でも少し負荷をかけていかないとと最近思い始めたことや、さらにブルベかトライアスロンか先に向かってチャレンジもありかな？って浮かんできたことなどが理由。
なんていろいろ考えながらしっかり走ってはいますが、帰りにここは外せません！！
というか、ここで用事を済ませ家を出てくるオットと待ち合わせすることにしていたのです。
私の方が先についてジェラートも食べ終わったけど・・・あれ？
・・・・来ない！！心配になるくらい来ない！
1時間のんびり待ってしまいました（笑）
久々の飯田牧場では、お店のみなさまに、あらお久しぶりー！って言われるくらいには顔なじみになっていることを実感。平日の朝一とかでよく行くし、真冬に毎日のように行っていたりしたらそりゃ覚えられますね（笑）
ちょっと痩せたわよ！って言われて嬉しかった（笑）←単純
今日のジェラートはいちごマーブルとクリームチーズ。いちごマーブルは季節限定で、果肉がゴロゴロしていて超おすすめ！
クリームチーズは私的に鉄板だけど、ラムレーズンとも毎回悩みます。
ゴマも美味しいし。。。。わー！この辺はみんないろいろ食べてみて！（笑）
今日は一人で走ることや他のことも考えることができたり、実際に今までやらなかったような走りもしてみたり、走ってみたら意外と走れたり、いろいろ充実したライドでした。
嬉しかったのは帰宅して数値をみていたら、とある区間でスニーカーの私の方が、ガチで走っていたというビンディングのオットよりも早かったこと（笑）
細かいバイクコントロールとかは彼の方がうまいし、そもそも若さと筋力で負けるのですが、そんな中で一つの区間でもしっかり走った区間で自分の方が早かったのは負けず嫌いの私には嬉しいことでした。
ライド時間：3時間51分
距離：66.2Km
平均速度：17.2km/h
最高速度：39.2km/h
平均心拍：122BPM
帰りは意識してスピードをあげたので行きと帰りでセッションを区切ったら平均速度が変わったのかなという確認はしたいところ。
ただ、帰りはかなりの向かい風だったので、行きの軽めの向かい風よりは遅かった可能性も考えるとこんな感じかなという気もしています。
今日も楽しいライドでした。
最近考えることが多くてモヤモヤしていたり、気分的に不機嫌じゃないけどあまり上がらない感じだったのですが、いろいろスッキリしました。
動くと入ってくる情報も濾過される気がします。
【今日のびっくり！】・・・アップしてからしばしして追記しております。
髪の毛が伸びて来たので三つ編みで乗っているのですが（その辺いろいろ試したのは今度ブログに書きますね）髪の毛を束ねるのにシリコンゴムを使っています。
が、定期的に切れるのでいつも替えを持っています。
今日に限ってどうせちょっと行って帰ってくるしと思って替えを持たずに出たんです。
飯田牧場に行ってしばらくのんびりしていたんですが汗が止まらなくてあっついなーなんて思っていたんです。
あれ？って思ったら結んでいるはずの髪の毛がばらけていて！ゴムもなくて普通にばっさーってなっていて（笑）そりゃ暑いわ！と。
慌ててフロントバッグをみたら髪の毛用のゴムを入れておいたのがちゃんとあって結び直してなんとかなりました。
どこからゴム切れていたんだろー・・・・こんなことも起きないとわからないことですね（笑）いい経験でした。